아침
운동 시작시간 : 06시 05분
운동 종료시간 : 07시 10분
- 러닝 20분
- 허리근력운동 12회 4세트
- 밀리터리 프레스 12회 4세트
- 비하인드 넥 프레스 12회 4세트
- 덤벨 숄더 프레스 12회 4세트
- 사이드 레터럴 레이즈 / 12회 / 3세트
- 프론트 레이즈 / 12회 / 3세트
- 하체운동 15회 / 3세트
몸무게 : 75.2
아침
운동 시작시간 : 20시 30분
운동 종료시간 : 21시 35분
- 러닝 20분
- 허리근력운동 12회 3세트
- 밀리터리 프레스 12회 4세트
- 비하인드 넥 프레스 12회 4세트
- 덤벨 숄더 프레스 12회 4세트
- 사이드 레터럴 레이즈 / 12회 / 3세트
- 프론트 레이즈 / 12회 / 3세트
- 하체운동 15회 / 3세트
몸무게 : 74.6
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