운동 시작시간 : 06시 10분
운동 종료시간 : 07시 20분
- 전체 기본 스트레칭 및 골반 스트레칭
- 러닝 20분
- 허리근력운동 12회 3세트
- 밀리터리 프레스 추가10kg 12회 4세트
- 비하인드 넥 프레스 기본 12회 4세트
- 덤벨 숄더 프레스 각5kg 15회 4세트
- 어깨운동 옆(아령) 3kg / 12회 / 1세트
- 하체운동 추가20Kg / 20회 / 3세트
몸무게 : 76.5
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