운동 시작시간 : 19시 10분
운동 종료시간 : 20시 20분
- 전체 기본 스트레칭 및 골반 스트레칭
- 러닝 10분
- 허리근력운동 12회 4세트
- 어깨운동(기구이용) 15kg / 12회 / 2세트
- 어깨운동 앞(아령) 3kg / 12회 / 3세트
- 어깨운동 옆(아령) 3kg / 12회 / 3세트
- 벤츠프레스 무게는 40kg / 12회 / 3세트
- 하체운동 무게 추가20Kg / 20회 / 5세트
몸무게 : 75.4
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