운동 시작시간 : 06시 15분
운동 종료시간 : 07시 10분
1. 전체 기본 스트레칭 및 골반 스트레칭
3. 러닝 20분
4. 허리근력운동 10회 4세트
5. 어깨근력운동 12회 2세트
6. 벤츠프레스 무게는 40kg 12회 1세트
7. 하체운동 무게는 추가20Kg 20회 4세트
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