20210604 아침운동

운동 시작시간 : 06시 15분

운동 종료시간 : 07시 10분

 

1. 전체 기본 스트레칭 및 골반 스트레칭

3. 러닝 20분 

4. 허리근력운동 10회 4세트

5. 어깨근력운동 12회 2세트

6. 벤츠프레스 무게는 40kg 12회 1세트

7. 하체운동 무게는 추가20Kg 20회 4세트